Bagi Kita yang masih dalam masa belajar, tentunya daya ingat adalah hal yang harus diutamakan. Kita berusaha keras untuk mengingat sesuatu yang rumit bin sulit, akan tetapi tidak selalu mendapatkan hasil yang maksimal. Ketika materi yang Kita pelajari sebelumnya dibutuhkan, sering sekali Kita kesulitan untuk mengingatnya kembali. Ini tentu buruk untuk jangka panjang, apalagi ini menyangkut hidup dan mati Kita nantinya. Cie..
Sehingga langkah yang harus Kita ambil pada awalnya, adalah melakukan cara untuk menguatkan
daya ingat Kita. Selain dengan lebih sungguh-sungguh ketika mempelajari dan mengingat, diteruskan lagi dengan mencoba atau melakukan tes terhadap apa yang sudah Kita pelajari, ada satu langkah lagi yang bisa membuat Kita lebih kuat dalam mengingat sesuatu.
Sebuah studi baru menunjukkan strategi menarik untuk meningkatkan memori terhadap apa yang baru saja Kita pelajari. Temuan yang dilaporkan dalam
Cell Press journal Current Biology pada 16 Juni menunjukkan bahwa latihan fisik setelah belajar meningkatkan memori dan memori jejak, tetapi hanya jika latihan dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan tidak segera dilakukan setelah belajar, yaitu 4 jam setelah mengingat materi yang sudah dipelajari.
"Ini menunjukkan bahwa kita dapat meningkatkan konsolidasi memori dengan melakukan olahraga setelah belajar," kata Guillen Fernández dari Institut Donders di Medical Center Radboud University di Belanda.
Dalam studi baru, Fernández, bersama dengan Eelco van Dongen dan rekan-rekan mereka, menguji efek dari satu sesi latihan fisik setelah belajar pada konsolidasi memori dan memori jangka panjang. Tujuh puluh dua peserta studi belajar 90 asosiasi gambar-lokasi selama sekitar 40 menit sebelum secara acak ditugaskan untuk salah satu dari tiga kelompok: satu kelompok dilakukan latihan segera, kedua melakukan latihan empat jam kemudian, dan yang ketiga tidak melakukan latihan apapun. Latihan ini terdiri dari 35 menit dari latihan interval pada sepeda latihan pada intensitas hingga 80 persen dari denyut jantung maksimal peserta. Empat puluh delapan jam kemudian, peserta kembali untuk tes dengan menunjukkan sampai dimana kemampuan mereka dalam mengingat sementara otak mereka dicitrakan melalui magnetic resonance imaging (MRI).
Gambar otak juga menunjukkan bahwa olahraga setelah penundaan waktu dikaitkan dengan representasi yang lebih tepat dalam hippocampus, area penting untuk belajar dan memori, ketika seseorang menjawab pertanyaan dengan benar.
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa jika tepat waktunya latihan fisik dapat meningkatkan memori jangka panjang dan menyoroti potensi olahraga sebagai intervensi dalam pengaturan pendidikan dan klinis," ujar para peneliti menyimpulkan.
Ini belum jelas persis bagaimana atau mengapa latihan tertunda memiliki efek ini pada memori. Namun, studi sebelumnya dari hewan laboratorium menunjukkan bahwa terjadi secara alami senyawa kimia dalam tubuh yang dikenal sebagai katekolamin, termasuk dopamin dan norepinefrin, dapat meningkatkan konsolidasi memori. Para peneliti menambahkan, salah satu cara untuk meningkatkan katekolamin adalah melalui latihan fisik.
Fernández mengatakan mereka sekarang akan menggunakan setup eksperimental yang mirip dengan mempelajari waktu dan dasar-dasar molekuler dari latihan dan pengaruhnya terhadap pembelajaran dan memori secara lebih rinci.
Informasi lebih lanjut: Current Biology, van Dongen et al.: "Physical Exercise Performed Four Hours after Learning Improves Memory Retention and Increases Hippocampal Pattern Similarity during Retrieval" http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)30465-1
Dari informasi diatas, madjongke.com hanya dapat mengambil kesimpulan, jika Kita ingin meningkatkan daya ingat, Kita perlu belajar serius dan setelah 4 jam melakukan olah raga sesuai minat Kita. Entah benar atau tidak, tidak ada salahnya untuk Kita coba. Karena keduanya sama-sama bermanfaat untuk hidup Kita. Jangan lupa berbagi.